Yoga &
Prävention
Bewegung, Atmung, Klang und Entspannung zur Förderung von innerer Balance und Stressregulation
Yoga als ganzheitliche Praxis
Yoga umfasst neben der körperlichen
Praxis auch eine philosophische und ethische Dimension. Aspekte wie Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und ein achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen bilden dabei eine wichtige Grundlage.
Diese Haltung begleitet meinen Unterricht und schafft einen Rahmen, in dem Yoga als ganzheitliche Praxis erfahrbar wird.
Aktuelle Kurse
Hier finden Sie eine Übersicht über meine aktuellen Yogakurse und Angebote. Die Kurse unterscheiden sich in ihrem Schwerpunkt und Format. Eine gemeinsame Grundlage bildet dabei eine achtsame Praxis, die den Menschen in seiner Ganzheit in den Blick nimmt. Ich unterrichte Yoga traumasensibel, achtsam und systemisch – mit dem Wissen um das Nervensystem und seine Bedeutung für unser Erleben. Mir ist wichtig, Räume zu schaffen, in denen Menschen sich sicher fühlen, den eigenen Körper wahrnehmen und im eigenen Tempo üben können. Die Yogapraxis verstehe ich als Einladung zu Präsenz, Selbstwahrnehmung und Verbindung.
Young Yoga
Präventionskurs für Jugendliche
von 13 - 17 Jahren
Young Yoga ermöglicht Jugendlichen, über Bewegung, Atem und Achtsamkeit mehr in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Die Stunden sind abwechslungsreich, ausgleichend und zugleich stärkend gestaltet, frei von Leistungsdruck und legen den Fokus auf Körperwahrnehmung, Bewegung und Entspannung
Durch sanfte sowie kräftigende Körperhaltungen und fließende Bewegungsabfolgen werden Kraft, Balance und Beweglichkeit gefördert. Atemtechniken helfen dabei, mit Nervosität und Anspannung umzugehen. Achtsamkeitsübungen unterstützen dabei, sich zu konzentrieren und den eigenen Gedanken mit mehr Ruhe zu begegnen. Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde sorgen für ein angenehmes Wohlgefühl und geben Raum für Erholung.
Der Kurs richtet sich an Jugendliche zwischen 13 und 17 Jahren, die lernen möchten, besser mit Stress umzugehen und sich ausgeglichener zu fühlen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Termine: Kursgebühr:
Ab 14.4.2026 10-wöchiger Kurs: 150 Euro
10 x Dienstag 16:00 – 17:15 Uhr
ZPP-Zertifizierung:
Dieser Kurs ist von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und wird bezuschusst. Die Höhe der Förderung variiert je nach Krankenkasse und kann dort erfragt werden. Privatversicherte können die Möglichkeit der Förderung bei ihrer Krankenkasse erfragen oder als reine Selbstzahler teilnehmen.
Ort:
Centrum für Sport und Gesundheit
Weißer Gasse 2d
56068 Koblenz
Einzelbegleitung
Yoga in individueller Begleitung
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die Yoga in einem persönlichen, geschützten Rahmen erleben möchten und sich eine individuelle, achtsame Unterstützung wünschen.
In der individuellen Begleitung entsteht Raum für persönliche Anliegen und individuelle Prozesse.
Yogahaltungen, Atemübungen und Entspannungstechniken werden auf deine Bedürfnisse abgestimmt und können durch systemische Impulse ergänzt werden.
Die Praxis unterstützt dabei, Anspannung loszulassen, Akzeptanz zu fördern und in einen Zustand von Ruhe und innerer Balance zu finden.
Honorar: 90 € / 60 Minuten
Klang & Entspannung
• Klangmeditation für Einzelpersonen
• Klangmeditation für Gruppen
• Klang bei Events & besonderen Anlässen
• Klang in Verbindung mit Yoga oder
anderen Entspannungsverfahren
Klangangebote eröffnen einen Raum für tiefe Entspannung und innere Wahrnehmung. Sanfte Klänge unterstützen dabei, zur Ruhe zu kommen, den Körper bewusst zu spüren und loszulassen. Die Klangmeditationen können einzeln oder in der Gruppe stattfinden und lassen sich gut mit Yin-Yoga oder anderen Entspannungsverfahren verbinden.
Laufender Kurs: Autogenes Training und Klang jeden Donnerstag von 19-20 Uhr im Centrum für Sport und Gesundheit in Koblenz. Anmeldung über das Studio.
Weitere Angebote für Einzelpersonen und Gruppen erhalten Sie gerne auf Anfrage.
Yin Yoga
Zur Ruhe kommen - ins Spüren finden
Yin Yoga schafft Raum für Entschleunigung und tiefe Entspannung.
Durch lang gehaltene Positionen, ruhigen Atem und achtsames Verweilen entsteht eine sanfte Praxis, die Körper und Nervensystem beruhigt.
In meinem Unterricht kombiniere ich klassische Yin-Elemente mit Atemübungen und somatischen Impulsen. So entsteht eine Praxis, die nicht nur körperlich beruhigt, sondern auch emotional bewegt und unterstützt. Yin Yoga lädt dazu ein, langsamer zu werden, sich selbst bewusster zu begegnen und den Körper als Ressource zu erleben.
Ich unterrichte Yin- & Faszien Yoga immer Donnerstags von 17:30-18:45 Uhr im Centrum für Sport und Gesundheit in Koblenz. Anmeldung über das Studio.
Hatha Yoga
Mobilisieren, kräftigen, entspannen.
Dieser Hatha-Yoga-Kurs ist eine ausgewogene Mischung aus achtsamer Bewegung, kräftigenden Übungen und wohltuender Entspannung. Der Fokus liegt auf dem Mobilisieren der Gelenke, dem Aufbau von Stabilität und dem bewussten Atem.
Die Übungen werden mit Variationen angeboten und individuell an die körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst. So kann jede:r auf eine Weise praktizieren, die sich stimmig anfühlt.
Neben der körperlichen Praxis ist auch Raum für Gemeinschaft und Begegnung in einer wertschätzenden, offenen Atmosphäre.
Ich unterrichte Hatha Yoga jeden Mittwoch von 18-19 Uhr außerhalb der Ferienzeiten. Anmeldung über die Coblenzer Turngesellschaft.
Ausbildung & Qualifikation
Nach vielen Jahren eigener Yogapraxis absolvierte ich eine dreijährige Grundausbildung im integralen Yoga mit 920 Ausbildungseinheiten. Ergänzend habe ich mich u. A. in Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Neuro Yoga Therapie und Klangarbeit weitergebildet und mich mit der Anwendung der Polyvagaltheorie im Yoga vertieft beschäftigt.
Ich bin anerkannte Kursleitung für Präventionskurse nach § 20 SGB V und einige meiner Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Das bedeutet sie, werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Ich bin Mitglied im Berufsverband Yoga Vidya (BYV) und bilde mich regelmäßig fort. Grundlegende Prinzipien aus meiner systemischen und traumasensiblen Arbeit fließen in meine Yogabegleitung ein.