Her Balance
Yoga und Mental Health Retreat für Frauen
22.-24. Januar 2027
22.-24. Januar 2027
Auszeit vom Alltag
Yoga und Entspannung
Stressbewältigung und Prävention
Hotel und Wellness im Hotel Heinz,
Höhr Grenzhausen
Her Balance
Yoga & Mental Health Retreat für Frauen
Eine Auszeit nur für dich: ein Wochenende mit Yoga, Entspannung und wertvollen Impulsen rund um mentale Gesundheit, Stress und das Nervensystem.
Du möchtest raus aus dem Alltag, zur Ruhe kommen und gleichzeitig besser verstehen, was Stress mit deinem Körper und deiner mentalen Gesundheit macht? Dann ist Her Balance dein Wochenende zum Auftanken, Durchatmen und Neuorientieren. In einer kleinen Gruppe von maximal 15 Frauen verbindest du wohltuende Yogaeinheiten mit verständlich vermitteltem Wissen über Stress, Nervensystem und mentale Gesundheit. Du lernst, Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen und entwickelst konkrete, alltagstaugliche Strategien für mehr Regeneration, Gelassenheit und Wohlbefinden.
Was dich erwartet
Ein Wochenende, an dem du dich um das kümmerst, was im
Alltag oft zu kurz kommt: dich selbst.
Yoga & Bewegung
Yoga für Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung · Atem- und Körperübungen für mehr innere Ruhe · Bewegungssequenzen zum Lösen von Anspannung · Yogaeinheiten für Regeneration und Entspannung
Stress verstehen & regulieren
Was passiert bei Stress in Körper und Psyche? · Wie funktioniert unser Nervensystem? · Was bedeutet es, im „Stressmodus“ zu sein? · Eigene Stresssignale frühzeitig erkennen · Praktische Strategien zur Stressregulation im Alltag
Entspannung & Regeneration
Entspannungstechniken kennenlernen und ausprobieren · Impulse für erholsamen Schlaf · Regeneration im Alltag bewusst gestalten · Kleine Übungen, die du direkt mit nach Hause nehmen kannst
Mental Health & Frauen
Wir schauen außerdem darauf, welche besonderen Herausforderungen Frauen im Alltag erleben können und wie Selbstfürsorge, Regeneration und ein bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen die mentale Gesundheit unterstützen können.
Krankenkassenzuschuss
Im Rahmen des Wochenendes finden zwei Präventionskurse statt, die nach § 20 SGB V zertifiziert sind. Die Kosten für beide Präventionskurse betragen insgesamt 300 € und können von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Nach dem Wochenende erhältst du deine Teilnahmebescheinigungen und reichst diese bei deiner Krankenkasse ein. Die exakte Höhe der Erstattung kannst du vorab bei deiner Krankenkasse erfragen.
Bei privaten Versicherungen gelten individuelle Regelungen zur Erstattung, die auch vorab erfragt werden können.
Wichtig: Der Zuschuss der Krankenkasse bezieht sich ausschließlich auf die Kurskosten. Kosten für Übernachtung, Verpflegung und weitere Hotelleistungen sind nicht Bestandteil der Präventionskurse und werden von dir selbst getragen.
Deine Auszeit
Der Alltag vieler Frauen ist geprägt von Terminen, Verantwortung und ständiger Erreichbarkeit.
HER BALANCE schenkt dir ein Wochenende, an dem du bewusst aus dem Alltag aussteigen, zur Ruhe finden und wieder bei dir selbst ankommen kannst.
Freitag
Ankommen · Kennenlernen · Yoga · Wellness
Samstag
Stress & mentale Gesundheit · Yoga · Regeneration · Wellness
Sonntag
Integration · Yoga · persönlicher Transfer · Abschluss
Deine Unterkunft
Deine Unterkunft buchst du direkt beim Hotel Heinz in Höhr Grenzhausen. Für das Retreat stehen folgende Optionen zur Verfügung.
Einzelzimmer Klassik vom 22.01.27 bis 24.01.27
Klassisch eingerichtete Einzelzimmer (Bettbreite 100-110cm), Duschbad und Sitzecke oder kl. Balkon, inkl. Well-Verwöhnpension zum Zimmerpreis von 408,00 Euro für zwei Nächte.
Doppelzimmer Klassik vom 22.01.27 bis 24.01.27
Standardzimmer mit 20-22 m², teilweise mit Balkon oder Badewanne, inkl. Well-Verwöhnpension zum Zimmerpreis von 478,00 Euro zur Einzelbelegung oder zum Zimmerpreis von 756,00 Euro zur Doppelbelegung.
Alle Zimmer verfügen über Dusche / Bad, WC, Telefon, Minibar, TV und kostenfreies W-LAN. Die Zimmer stehen am Anreisetag ab 14:00 Uhr zur Verfügung und müssen am Abreisetag bis 11.30 Uhr wieder verlassen werden.
IM PAKET ENTHALTEN
- 2 Übernachtung im Zimmer der jeweiligen Kategorie von Freitag bis Sonntag
- Frühstücksvariationen vom reichhaltigen Büffet.
- Bademantel & Handtücher auf dem Zimmer
- Tägliche Nutzung der 2500 m² Wellness-, Bade-,Sauna-, Thermenlandschaft
- auf Wunsch Nutzung des Cardio-und Fitness-Bereichs
- stilles Wasser und Tee im Yoga Raum
- am Abend täglich feines 4-Gang-Menü mit verschiedenen Hauptgängen zur Wahl: klassisch, vegetarisch oder Wellness-Vital
NICHT IM PAKET ENTHALTEN
Die Getränke zu den Mahlzeiten sowie weitere Extras werden nach Verbrauch von der Unterkunft abgerechnet.
Mittagessen kann optional wie folgt gebucht werden:
4-Gang-Menü m. 3 Gerichten zur Wahl 43,00 Euro
3-Gang-Menü m. 3 Gerichten zur Wahl 35,00 Euro
2-Gang-Menü m. 3 Gerichten zur Wahl 29,00 Euro
Einzeltermine in der Beauty-Wellnessabteilung bitte frühzeitig vor Anreise mit der Wellness-Reservierung absprechen.
*Angaben ohne Gewähr. Bitte Stornierungsbedingungen der Unterkunft beachten.
Das Retreat findet im idyllischen Hotel Heinz in Höhr Grenzhausen statt. Eingebettet in die wunderschöne Natur des Westerwaldes, ist das Hotel einen besonderen Ort für deine Auszeit.
Deine Begleitung
Dein Wochenendprogramm wird von zwei zertifizierten Präventionsfachkräften geleitet. Mit fachlichem Wissen, langjähriger Erfahrung und einem ganzheitlichen Blick begleiten sie die Gruppe durch die gemeinsame Zeit.
Janna Hajji
Sozialarbeiterin B.A. · Systemische Therapeutin (DGSF) · Yogalehrerin
Janna begleitet Menschen seit vielen Jahren im Bereich der psychosozialen Beratung und verbindet ihre Erfahrung aus der systemischen Beratung mit körperorientierter, traumainformierter Arbeit. Im Mittelpunkt ihrer Arbeit steht das Zusammenspiel von Körper, Nervensystem, Beziehungen und mentalem Wohlbefinden.
Anna Izabela Beck
Diplom-Sozialpädagogin · Coach (FH) ·
Entspannungspädagogin
Anna begleitet seit über 10 Jahren Menschen im Bereich der mentalen Gesundheit. Ihr Herzthema ist das Zusammenspiel von Entspannung, Stressregulation und mentalem Wohlbefinden. Mit einer Mischung aus fachlichem Wissen, praktischen Übungen und einem achtsamen Blick auf die eigenen Bedürfnisse begleitet sie dich durch das Wochenende.
Preise & Anmeldung
Gönn dir eine bewusste Pause vom Alltag und schenke dir ein Wochenende voller Yoga, Entspannung und Wohlfühlmomente im Westerwald.
1. Sichere dir deinen Platz beim Retreat
Melde dich zunächst über das Anmeldeformular für das Her Balance Retreat an und buche dein
Her Balance Retreat Paket.
2. Reserviere deine Unterkunft
Im Anschluss kontaktierst du das Hotel Heinz direkt, um dein Zimmer zu buchen.
Bitte gib bei deiner Reservierung an, dass du am Her Balance Retreat im Januar 2027 teilnimmst.
Für die Retreat-Teilnehmerinnen steht ein gesondertes Zimmerkontingent zur Verfügung (siehe oben).
Deine persönliche Wellness-Auszeit
Du möchtest dir zusätzlich eine Massage oder eine andere Wellnessanwendung gönnen? Dann kümmere dich am besten schon frühzeitig um deine Wunschtermine. Da die Kapazitäten begrenzt sind, empfiehlt sich eine rechtzeitige Reservierung direkt beim Hotel.
Stornierung & Reiseversicherung
Für deine Zimmerreservierung gelten die Stornierungsregelungen des Hotels. Die Bedingungen für die Teilnahme am Yoga-Retreat werden dir im Rahmen deiner Anmeldung in den AGBs mitgeteilt und von dir bestätigt.
Damit du auch bei unvorhergesehenen Änderungen auf der sicheren Seite bist, empfehlen wir dir den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung